Stark. Sicher. Selbstbewusst.
Selbstverteidigung für Frauen
Selbstsicher auftreten
In meinen Kursen lernst du, Grenzen zu setzen, Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen und dich mit einfachen, wirksamen Techniken zu schützen.
Mit Erfahrung & Empathie
Als zertifizierter Kursleiter für Frauenselbstverteidigung und Präventionsbeauftragter für sexualisierte Gewalt leite ich die Kurse mit einem sicheren Blick für Körper, Psyche und Situation.
In Kooperation mit der VHS
Die Kurse finden in Zusammenarbeit mit verschiedenen Volkshochschulen in Hamburg und Umgebung statt – für jede Frau offen, unabhängig von Fitness oder Vorerfahrung.
Aktuelle Kurse & Termine
Hinweis: Die Anmeldung erfolgt direkt über die jeweilige Volkshochschule.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt – sichere dir rechtzeitig deinen Platz!
21.02.
2026
Frauenpower (Großhansdorf)
„Frauenpower“ vermittelt praxisnahe Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für mehr Sicherheit und Selbstvertrauen im Alltag.
n.a.
07.03.
2026
Frauenpower (Glinde)
Im Kurs „Frauenpower“ lernen Teilnehmerinnen, wie sie durch gezielte Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungstechniken Gefahrensituationen frühzeitig erkennen, Grenzen setzen und sich effektiv schützen können.
n.a.
19.04.
2026
Frauenpower (Tangstedt)
„Frauenpower“ stärkt Körper und Geist – du lernst, selbstbewusst aufzutreten, klare Grenzen zu ziehen und dich in bedrohlichen Situationen mit einfachen, wirkungsvollen Techniken zu verteidigen.
n.a.
22.08.
2026
Frauenpower (Glinde)
„Frauenpower“ vermittelt praxisnahe Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für mehr Sicherheit und Selbstvertrauen im Alltag.
n.a.
08.11.
2026
Frauenpower (Tangstedt)
Im Kurs „Frauenpower“ lernen Teilnehmerinnen, wie sie durch gezielte Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungstechniken Gefahrensituationen frühzeitig erkennen, Grenzen setzen und sich effektiv schützen können.
n.a.
Warum dieser Kurs anders ist
Alltagstauglich
Du lernst einfache, wirksame Techniken, die sich im Alltag sofort anwenden lassen.
Ganzheitlich
Körper, Stimme und Haltung werden gemeinsam trainiert – für innere und äußere Stärke.
Selbstbewusst
Der Kurs stärkt dein Auftreten und hilft, Grenzen klar und deutlich zu setzen.
Offen
Für Frauen jeden Alters und Fitnesslevels – ohne Vorkenntnisse.
Sicher
In einer respektvollen Atmosphäre kannst du Neues ausprobieren und Vertrauen aufbauen.
Motivierend
Der Kurs vermittelt nicht nur Technik, sondern auch Mut, Entschlossenheit und Spaß an Bewegung.
Die Kurse werden regelmäßig aktualisiert.
Alle Informationen zu Terminen, Orten und Anmeldung findest du auf den Seiten der jeweiligen Volkshochschulen – oder kontaktiere mich direkt bei Fragen zu den Inhalten.